Gönnen Sie Ihren Augen hin und wieder Augen-Wellness und bauen Sie entspannende Augenübungen in den Alltag ein – für besseres Sehen und gesunde Augen.

Tipps und Tricks // Augenübungen

Einfache Augenübungen für den Arbeitsalltag

Gönnen Sie sich etwas Augen-Wellness.

Stundenlanges Arbeiten am Bildschirm ermüdet Körper und Augen. Tun Sie sich Gutes und bauen Sie entspannende Körper- und Augenübungen in Ihren Arbeitsalltag ein.

Kurze Unterbrechungen lohnen sich. Nach ein paar einfach umzusetzenden Augenübungen sind Sie wieder parat für volle Konzentration.

Hier ein paar Anregungen:

Palmieren: Reiben Sie die Hände aneinander, bis sie warm sind. Decken Sie dann 15 Sekunden lang die Augen mit den warmen Handinnenflächen ab und lassen Sie die Augen noch geschlossen, während Sie die Hände langsam lösen.
Massieren Sie rund eine Minute lang den knöchernen Rand der Augenhöhlen mit kreisenden Bewegungen – das regt die Durchblutung an.
Schliessen Sie während der Arbeit am Bildschirm immer wieder für kurze Momente die Augen und versuchen Sie, blind weiterzuschreiben.
Das abwechselnde Nah-Fern-Sehen kann auch mit einem Stift trainiert werden. Halten Sie sich den Stift in rund 30 cm Abstand vor die Nase. Fixieren Sie nun abwechselnd den Stift und andere, weiter weg liegende Gegenstände.
Um die Augenmuskeln zu entspannen, rollen Sie die Augen langsam nach oben, unten, rechts und links.
Setzen Sie sich aufrecht, aber entspannt hin und schliessen Sie die Augen. Stellen Sie sich eine liegende Acht in der Luft vor. Zeichnen Sie diese Acht mit rollenden Augen nach.

Kompetente Beratung im sehzentrum zürich:

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